ETERAFIT امتحان با شاگرد نمونه EN

برای هر شاگرد،برنامه‌ای مخصوص خودش

فرم شاگرد و اندازه‌های بدنش را وارد می‌کنید، یا خودش با گوشی پر می‌کند. ترکیب بدنش آنالیز می‌شود و سه برنامه پیشنهادی می‌گیرید که مربی ETERAFIT بررسی کرده و بهترینش را مشخص کرده.

تخمین‌ها جای تشخیص پزشک را نمی‌گیرند.

نقاط مرجع یک شاگرد نمونه و خط‌های اندازه‌گیری دور گردن، دور شکم و دور باسن. 75 cm
شاگرد نمونهارزیابی 3
چربی بدن (تخمینی)24%بازه 21–27%
دور شکم75سانتی‌متر، 2 کمتر از قبل
  • گزینه A: قدرتی متعادل
  • گزینه B: شروع با احتیاط انتخاب مربی ما
  • گزینه C: تمرکز روی بالاتنه
یک گزارش نمونه را ببینید

داده‌ها نمونه‌اند. چون چربی از روی اندازه‌ها تخمین زده می‌شود، با بازه‌اش نشان داده می‌شود.

از جایی که هستید، تا جایی که می‌خواهید

هر برنامه از بدن امروز شروع می‌شود و پیش از ارسال، یک مربی واقعی آن را بررسی می‌کند.

تصویرسازی است، نه وعدهٔ نتیجه.

دو راه برای استفاده

مربی‌ها برای شاگردهایشان برنامه می‌گیرند و افراد برای خودشان.

برای مربی‌ها

فرم و اندازه‌های بدن شاگرد

  • آنالیز ترکیب بدن از روی اندازه‌ها
  • سه برنامه متفاوت، متناسب با هر شاگرد
  • انتخاب برنامه مناسب توسط مربی ETERAFIT
  • فرم را می‌توانید خودتان به‌جای شاگرد پر کنید
فرم شاگرد را ببینید

برای افراد

فرم، و اندازه‌ها یا عکس

  • پکیج برنامه: با اندازه‌های متری
  • پکیج کامل: آنالیز فرم بدن با عکس، برنامه با حرکات اصلاحی و راهنمای تغذیه
برای افراد چطور کار می‌کند؟

تنهایی تمرین می‌کنید؟

فرم را پر کنید و اندازه‌های بدنتان را بفرستید، یا برای آنالیز فرم بدن سه عکس از گردن به پایین. یکی از مربی‌های ETERAFIT برنامه‌ای مخصوص شما انتخاب می‌کند و می‌گوید چه چیزهایی را در نظر گرفته.

برای افراد چطور کار می‌کند؟

چهار قدم، و قدم سوم با شماست

اندازه‌گیری و پیش‌نویس با ETERAFIT، مربیگری با شما.

  1. 1

    تحلیل

    شاگرد فرم را با گوشی‌اش پر می‌کند، یا خودتان به‌جایش پر می‌کنید؛ همراه با اندازه‌های بدن با متر.

  2. 2

    برنامه‌ریزی

    سه برنامه پیشنهادی آماده می‌شود و مربی ETERAFIT بهترینش را با دلیل مشخص می‌کند.

  3. 3

    مربیگری

    این قدم با شماست

    ما سه برنامه پیشنهاد می‌دهیم و دلیلش را می‌گوییم؛ انتخاب نهایی با شماست. شاگرد فقط همان برنامه‌ای را در پروفایلش می‌بیند که شما انتخاب کنید.

  4. 4

    ارتقا

    پیشرفت هر شاگرد را ارزیابی به ارزیابی دنبال کنید و با خیال راحت شاگرد بیشتری بگیرید.

نمونه گزارش

این همان گزارشی است که برای هر شاگرد می‌گیرید. نسخه چاپی‌اش را هم ببینید؛ می‌توانید همان را به شاگرد بدهید.

یکی از برنامه‌ها را انتخاب کنید تا ببینید تصمیم نهایی چطور گرفته می‌شود.

آنالیز ترکیب بدن

شاگرد A-17، ارزیابی 3، 21 شهریور 1405

تخمین بر اساس اندازه‌ها
چربی بدن (تخمینی)24%بازه احتمالی 21–27%
نسبت دور شکم به باسن0.78در محدوده سالم
تغییر نسبت به ارزیابی 2−1.5%چربی بدن

چربی بدن با فرمول متری نیروی دریایی آمریکا تخمین زده می‌شود. اسکن آزمایشگاهی ممکن است عددی دیگر در همین بازه بدهد.

کمردرد گزارش شده

ارجاع به متخصص

شاگرد در فرم گفته موقع حرکت کمردرد دارد.

قبل از تمرین دادن به این ناحیه او را پیش فیزیوتراپ بفرستید. هیچ‌کدام از برنامه‌ها حرکت خم شدن با وزنه ندارند.

دور شکم

رو به بهبود

دور شکم 75 cm است، یعنی 2 cm کمتر از ارزیابی قبل. نسبت دور شکم به قد 0.45 است، زیر حد 0.5.

دور بازو

حفظ عضله

دور بازو 27 cm و بدون تغییر است؛ یعنی با کم شدن چربی، عضله بازو حفظ شده.

دور باسن

خوب

دور باسن 96 cm است، یعنی 1 cm کمتر از ارزیابی قبل.

دور ران

خوب

دور ران 55 cm و بدون تغییر است.

دور گردن، سینه، شانه و عرض شانه هم ثبت شده‌اند.

برنامه‌های پیشنهادی

گزینه A

قدرتی متعادل

هفته‌ای 4 روز، 50 دقیقه

تمرین قدرتی کل بدن، برای حفظ عضله در کنار کم کردن چربی.

گزینه B، انتخاب مربی ما

شروع با احتیاط

هفته‌ای 3 روز، 45 دقیقه

تمرین قدرتی بدون خم شدن ستون فقرات زیر وزنه، به‌علاوه پیاده‌روی روزانه.

چرا این را انتخاب کردیم: تا جواب ارجاع کمر بیاید، کم‌خطرترین شروع است و با سه جلسه در هفته هم جور است.

گزینه C

تمرکز روی بالاتنه

هفته‌ای 4 روز، 40 دقیقه

برنامه تفکیکی بالاتنه و پایین‌تنه، با حجم بیشتر روی بالاتنه و فشار کمتر روی کمر.

هنوز گزینه‌ای انتخاب نشده. انتخاب با شماست.

این‌ها تخمین از روی اندازه‌ها و جواب‌های فرم است، نه تشخیص پزشکی. اگر شاگرد درد یا بیماری مشخصی دارد، قبل از تمرین دادن به آن ناحیه او را پیش فیزیوتراپ یا پزشک بفرستید. تصمیم نهایی همیشه با شماست.

آنالیز فرم بدن، در پکیج کامل افراد

در پکیج کامل افراد، با سه عکس از گردن به پایین و قد، 20 شاخص بدنی بر حسب درجه و سانتی‌متر اندازه‌گیری می‌شود؛ هر بار به همان روش، تا معلوم شود واقعاً چه چیزی تغییر کرده. پکیج‌های افراد

  • عکس از جلو6 شاخص
  • عکس از پهلو6 شاخص
  • عکس از پشت4 شاخص
  • ترکیب بدن4 شاخص
فهرست کامل 20 شاخص

عکس از جلو

  • کج بودن سرزاویه خط چشم‌ها، درجه
  • ارتفاع شانه‌هاشیب خط شانه، درجه و سانتی‌متر
  • جابه‌جایی تنهفاصله از خط وسط، سانتی‌متر
  • تراز لگنشیب خط لگن، درجه
  • زانوی ضربدری یا پرانتزیزاویه زانو از جلو، درجه
  • باز بودن پنجه‌هازاویه پا، درجه

عکس از پهلو

  • جلو بودن سرزاویه جمجمه‌ای-مهره‌ای، درجه
  • شانه‌های به جلو افتادهفاصله شانه از خط شاقول، سانتی‌متر
  • قوز پشتانحنای ستون سینه‌ای، درجه
  • گودی کمرانحنای ستون کمری، درجه
  • چرخش لگنزاویه لگن، درجه
  • قفل شدن زانو به عقبزاویه زانو از پهلو، درجه

عکس از پشت

  • راستای ستون فقراتانحراف به طرفین، سانتی‌متر
  • کتف‌هااختلاف ارتفاع و فاصله، سانتی‌متر
  • تقارن کمراختلاف فاصله دست تا کمر، سانتی‌متر
  • صافی کف پا یا چرخش مچزاویه پاشنه، درجه

ترکیب بدن

  • چربی بدندرصد، همراه با بازه احتمالی
  • توده عضلانیدرصد، همراه با بازه احتمالی
  • نسبت دور کمر به باسننسبت
  • تعادل چپ و راستاختلاف پهنای بازو و ران، درصد

آنچه از عکس نمی‌شود فهمید: علت درد، آسیب دیسک یا مفصل، بیماری‌ها و میزان تحرک مفصل. اگر فرم یا یکی از اندازه‌ها به این موارد اشاره کند، گزارش پیشنهاد می‌کند شاگرد را به متخصص ارجاع دهید.

اطلاعات خصوصی می‌ماند

اطلاعات و اندازه‌های شاگرد را فقط مربی‌اش و مربی ETERAFIT می‌بینند. هر وقت بخواهید، همه اطلاعات کامل پاک می‌شود. جزئیات بیشتر

طرح‌های مربی‌ها

قبل از پرداخت، روی شاگردهای خودتان امتحانش کنید.

در همه طرح‌ها

  • آنالیز ترکیب بدن هر شاگرد، از روی اندازه‌های متری
  • سه برنامه متفاوت، متناسب با هر شاگرد
  • انتخاب برنامه مناسب توسط مربی ETERAFIT، همراه با دلیلش
فرم شاگرد را ببینید

1 تا 5 شاگرد

1,500,000 تومان در ماه

6 تا 10 شاگرد

2,900,000 تومان در ماه

11 تا 15 شاگرد

4,100,000 تومان در ماه

16 تا 20 شاگرد

5,100,000 تومان در ماه

21 تا 30 شاگرد

6,000,000 تومان در ماه

  • دوره آزمایشی رایگان، پرداخت ماهانه، لغو هر وقت خواستید.
  • بیش از 30 شاگرد دارید یا باشگاهید؟ به hello@eterafit.com بنویسید.

بدون مربی، خودتان تمرین می‌کنید؟

یک بار پرداخت می‌کنید، بدون اشتراک. برنامه‌تان را یکی از مربی‌های ETERAFIT انتخاب می‌کند.

پکیج برنامه

1,580,000 تومان

فرم و اندازه‌های بدن با متر

  • تخمین درصد چربی، همراه با بازه
  • یک برنامه با انتخاب مربی ETERAFIT
  • راهنمای تغذیه، با کمی هزینه اضافه
شروع با فرم

پکیج کامل: آنالیز فرم بدن

2,980,000 تومان

فرم و سه عکس از گردن به پایین

  • آنالیز فرم بدن
  • تخمین درصد چربی و عضله
  • برنامه کامل همراه با حرکات اصلاحی
  • راهنمای تغذیه، همراه پکیج
شروع با فرم

سؤال‌های رایج مربی‌ها

عکس شاگرد لازم است؟

نه. برای شاگردهای شما فقط فرم و اندازه‌های بدن با متر لازم است؛ ترکیب بدن از روی همین اندازه‌ها آنالیز می‌شود و برنامه‌ها هم بر همین اساس ساخته می‌شوند. فرم شاگرد را ببینید.

شاگردم باید بفهمد از ETERAFIT کمک می‌گیرم؟

نه. می‌توانید فرم و اندازه‌ها را خودتان از پنلتان وارد کنید؛ شاگرد نه حسابی لازم دارد و نه سایت را می‌بیند. فقط قبلش رضایتش را برای استفاده از اطلاعاتش بگیرید.

درصد چربی‌ای که از اندازه‌ها درمی‌آید چقدر دقیق است؟

تخمین است؛ برای همین همیشه با بازه نشانش می‌دهیم، مثلاً 22% (بین 19 تا 25%). اسکن آزمایشگاهی مثل DEXA معمولاً عددی داخل همین بازه نشان می‌دهد، ولی نه لزوماً همان عدد. اعداد را هم گرد می‌کنیم، چون اعشار دقتی را نشان می‌دهد که این روش ندارد.

ETERAFIT ابزار پزشکی است؟

نه. تخمین و مشاهده ارائه می‌دهد، نه تشخیص. اگر یافته‌ها یا جواب‌های فرم به چیزی اشاره کنند که مربی نباید به‌تنهایی سراغش برود، مثل درد یا آسیب تازه، گزارش پیشنهاد می‌کند شاگرد را به متخصص ارجاع دهید و برای آن ناحیه تمرینی نمی‌دهد.

جای من را می‌گیرد؟

نه. ETERAFIT سه برنامه پیشنهاد می‌دهد و یکی را با دلیلش توصیه می‌کند، ولی انتخاب نهایی با شماست و شاگرد فقط همان برنامه‌ای را می‌بیند که شما انتخاب کرده‌اید. مربیگری و رابطه با شاگرد همچنان دست خودتان است.

اطلاعات شاگرد مال کیست؟

مال خود شاگرد. قبل از ثبت، رضایتش گرفته می‌شود، هر وقت بخواهد (یا شما بخواهید) همه‌چیز پاک می‌شود و اطلاعاتش هیچ‌وقت در تبلیغات یا آموزش هوش مصنوعی ما استفاده نمی‌شود. جزئیات نگهداری داده‌ها.

جوابتان را پیدا نکردید؟ سؤالتان را بپرسید؛ مربی ETERAFIT با ایمیل جواب می‌دهد.

تحلیل. برنامه‌ریزی. مربیگری. ارتقا.

قبل از شروع، گزارش کامل یک شاگرد نمونه را ببینید.

یک گزارش نمونه را ببینید